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SAÚDEDESTAQUES

A “vitamina do silêncio”: como a falta de B12 pode afetar cérebro, nervos e energia sem dar sinais claros

Da redação

Responsável por proteger os nervos e garantir a produção de energia do corpo, a vitamina B12 pode causar fadiga, lapsos de memória e formigamentos quando está em baixa — sintomas que muitas vezes são confundidos com estresse ou cansaço do dia a dia.

A vitamina B12 é uma das engrenagens mais silenciosas e fundamentais da saúde humana. Essencial para o funcionamento do sistema nervoso e para a produção de energia no organismo, sua ausência costuma evoluir de forma discreta, deixando sinais físicos e cognitivos que muitas vezes passam despercebidos ou são atribuídos ao ritmo acelerado da rotina.

Especialistas alertam que o monitoramento preventivo é a principal forma de evitar complicações. Em estágios mais avançados, a deficiência pode provocar danos neurológicos que, em alguns casos, tornam-se irreversíveis.

Entenda o papel da vitamina B12 no organismo

Proteção nervosa
A vitamina B12 é responsável por manter a integridade da bainha de mielina, uma espécie de “capa” que envolve os nervos e garante a velocidade e a precisão das mensagens transmitidas pelo cérebro.

Oxigenação do corpo
O nutriente também participa da produção dos glóbulos vermelhos. Quando os níveis estão baixos, a capacidade de transporte de oxigênio diminui, provocando fadiga persistente e sensação constante de cansaço.

Impacto cognitivo
A deficiência pode afetar diretamente a atividade cerebral, gerando a chamada sensação de “mente nublada”, com dificuldades de concentração, lapsos de memória e raciocínio mais lento.

Diagnóstico silencioso
Os sintomas geralmente aparecem apenas quando os níveis da vitamina já estão bastante reduzidos, o que torna o diagnóstico tardio relativamente comum.

O escudo do sistema nervoso

A função mais conhecida da vitamina B12 está na manutenção da bainha de mielina. O nutrólogo Raimundo Penaforte explica que essa estrutura funciona como o isolamento de um fio elétrico.

“Essa ‘capa’ garante que os impulsos circulem com velocidade e precisão. Quando a vitamina falta, a comunicação falha”, afirma.

Essa falha na “fiação” do sistema nervoso pode provocar sensações físicas incômodas. Entre os sintomas mais relatados estão formigamentos, dormência nas mãos e nos pés, sensação de choque ou queimação e até perda de equilíbrio. Com o tempo, a falta de proteção dos nervos pode comprometer a sensibilidade e a força muscular.

Sangue cansado e mente lenta

A fadiga que não melhora mesmo após uma boa noite de sono também pode estar ligada à deficiência da vitamina. Como a B12 participa da formação das células vermelhas do sangue, sua ausência reduz a capacidade de transporte de oxigênio pelo organismo.

“Quando existe deficiência, o sangue carrega menos oxigênio e o corpo responde com falta de disposição e fraqueza”, explica Penaforte.

Além do impacto físico, o cérebro — um dos órgãos que mais consome energia — passa a funcionar de forma mais lenta. A deficiência pode interferir na produção de neurotransmissores e na energia das células nervosas, provocando:

  • dificuldade de concentração;

  • lapsos frequentes de memória;

  • raciocínio mais lento;

  • mudanças repentinas de humor.

Onde encontrar vitamina B12

A vitamina está presente principalmente em alimentos de origem animal, como:

  • carnes vermelhas;

  • peixes;

  • ovos;

  • leite e derivados.

Por isso, pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas precisam de atenção redobrada para garantir níveis adequados do nutriente.

A importância da prevenção

Como a deficiência costuma evoluir lentamente, médicos recomendam acompanhamento regular, especialmente para grupos considerados de risco. Entre eles estão idosos, vegetarianos, pessoas com doenças gastrointestinais e pacientes que utilizam medicamentos que podem interferir na absorção da vitamina.

Segundo especialistas, o check-up periódico é a forma mais eficaz de identificar a deficiência antes que ela provoque complicações mais sérias.

“Identificar a deficiência precocemente é fundamental para evitar problemas neurológicos e hematológicos”, alerta Penaforte.

Manter os níveis adequados de vitamina B12, portanto, significa garantir que a “fiação” do sistema nervoso e o combustível do corpo continuem funcionando em plena capacidade.

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